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仲良く二人でウォーキング♪

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 「さぁ行こうか~」「待って~、マイバッグ持ってかなくちゃ」。
二人で出掛ける休日ショッピング&ウォーキング、もうすっかり生活の一部に。「きょうは天気もいいし、チョッと遠くを歩こうか」「そうね!」。ビオラやシクラメンもしゃんと背筋を伸ばしています。

 クルマの中で行き先を決めるわたし達。マラソンランナーがスタート前にお気に入り音楽を聴くように、わたし達もクルマの中で♪公園に着く頃には気持ちが弾み、ウォーミングアップ完了~!

f0175804_21565024.jpg 天気がいい日のウォーキング、凄く気持ちがいいんです。心身のリフレッシュに最適。

 「今夜は何が食べたい?」「そうだね~、カレー!それにシャキシャキ大根サラダ!」。こんな他愛もない会話をしながら、季節に変化する道を歩きます。ウォーキングしながら、仲良くからだと心の日光浴。








 このような生活スタイル、そんなにずっと前からでもないんです。そうですねぇ、わたしが退院し暫くしてから、ちょうど3年に。その頃奥さまもからだのバランスを崩し、極度の絶不調に。今から考えると、年齢から来る女性特有のものなのか。それとも、わたしのダウンで強いストレスを受けたのか。

 ワラをも掴む気持ちで、アチコチの病院を行ったり来たりしたね。あたり前のようになった今の毎日、まるで嘘のようだよ。



f0175804_21572255.jpg  話しが少し反れるようですが、カルシウムは年齢とともに蓄えにくくなってくるそうです。

 すると骨が弱くなって、転んだだけでも簡単に骨折。特に女性はホルモンなどの関係で、骨密度が低下しやすいので注意が必要と病院で聞きました。

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 ウォーキングで外を歩きながら日光浴。これは丈夫な骨の形成に大切なポイント。人のからだは太陽の光を浴びることで、骨の健康に必要不可欠なビタミンDを体内に作っているとか。ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、血液中のカルシウム量を調整する役目もしているそうです。

 カルシウムだけを摂取していればオーケー、そうじゃないそうです。食事で摂ったカルシウムを活かすには、適度な運動が。
ウォーキングは、足を運ぶごとにかかとから全身へ適度な刺激を与えます。全身の筋肉強化だけでなく、骨の健康維持にもピッタリのウォーキング。歩くことはからだに良いとは知っていましたが骨にも。これを知ったのは最近なんです。

f0175804_21584557.jpg 「いっぱい歩いたね」「さぁ~、今夜はカレー!そうそう、大根サラダもねっ」。
いつもの店にクルマを走らせました。
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by shizuo7f | 2010-02-23 22:10 | 健康 | Comments(44)
Commented by 長さん at 2010-02-23 22:28 x
日光を浴びることと運動は歳をとってからも必要ですね。我が家はふたりともスポーツクラブに通っています。どちらかと言えば妻のほうが熱心で、二人で外出といったら、スポーツクラブが休館の木曜日と決まっています。日曜日は混むからほとんどでかけません。
Commented by juju3291 at 2010-02-23 22:48
★元気ばば★
理想的な夫婦のスタイルですね
なかなかこうはいきません
いつまでも仲良く ♥♥♥
Commented by SAKURA at 2010-02-23 23:17 x
最近わんこのお散歩も少々短縮気味。
暖かくなってきたからきちんとしなくちゃ…
Commented by mutamiya_2 at 2010-02-23 23:19
人は 歩くのが基本ですね♪
お日様を浴びながら 散歩をするのは 私も大好きです。
でも 私の奥様は 家でTVを見るのが大好き(汗)
今度の休日 天気が良かったら 誘ってみようと思います(^▽^)/
Commented by isao1977k at 2010-02-24 02:39
こんばんは(^-^)
ずーっとずっと仲良しでいられるのは
心がつながっているからなのですね。
太陽を浴びて、元気パワー充電ですね。
私も…(o^-^o)
Commented by tomiete2 at 2010-02-24 06:43
おはようございます。

お二人の愛情で健康を回復
これからも愛情で支え愛ですね。

春の日差しをいっぱい浴びてください。
Commented by suzu1944 at 2010-02-24 07:52
暖かく良いお日和が続きますね。
こんな日は心もホンワカ和らぎ花を眺める目も優しくなります。
植物も動物もお日様たっぷり浴びて健康増進、運動して食べる
食べ物は百薬の長かな。
Commented by tarabakaniko at 2010-02-24 08:07 x
つまり・・・バランスですね。

お日様だけでは、ダメなんですか・・・
Commented by eaterior at 2010-02-24 09:16
こんにちは♪

あら~どこのお嬢様かしら~♪
とっても楽しそうだわ~~^0^

そう!骨の量を維持するには、食べることよりも運動が実は大事みたいですね・・・
我が家もそんなことを目的に歩いているのですが、
寒いと言うことを理由に冬はさぼりっぱなしです。
これだけ暖かくなってきたから、
今が一番ウォーキング日和かもしれませんね・・・
(そして、結構日焼けする季節でもあります^^;)
Commented by kazu7477k at 2010-02-24 09:36
シクラメンの花が可愛いですね

休みのウオーキングや買い物
読んでいると子供の遠足前の嬉しさが伝わってきます
大きな大人が童心に返って行動できることは 幸せですね
健康の原点ですね

 ついでに ライオン前で待ち合わせをすると 更に若返るでしょう
Commented by eko at 2010-02-24 16:22 x
なかなか出来ないウォーキングも夫婦でなら楽しいでしょうね。
カルシウムは摂取するだけじゃ駄目なのはよく分かってるのですが、大切な運動がどうも・・・
我家も休日は夫婦で歩きましょうかね。
Commented by bela flor at 2010-02-24 17:31 x
いつも理想的な生活をされていて尊敬します。
体調を崩して得た今の健康的な生活なんですね。
健康の喜びが伝わってきますよ~~
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:20
長さん、こんばんは~!
不謹慎な表現だけど、布団も人間もたまには干さないとね。
日光を必要とするメカニズムは違っても、そう思います。

素晴らしい健康作りの意識レベル。
ご夫婦でスポーツクラブへ行かれてるのですね~。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:20
元気ばばさん、こんばんは~!
「理想的な夫婦のスタイル」って、有難うございます。
ふたり一緒だと、挫折することなく健康モチベーションも維持出来てます。

これも仲良しの成果ですかね^^。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:20
SAKURAさん、こんばんは~!
寒いとついつい、わかります。
無理しないことが長続きの秘訣かも。

最近なんですが、物事「0.5」の考え方が出来るようになりました。
デジタルじゃなくてアナログ的発想。
「やる」「やらない」の「1」か「0」じゃなくて、「半分」でもといいやと。
陽気のよくなるこれから、動きやすいですよね~。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:20
mutamiyaさん、こんばんは~!
忘れがちだけど仰る通り、
「二足歩行」のわたし達、歩かないとね^^。
歩くことってそのほかに、心の健康作りにもいいそうです。

ぜひ、UMEちゃんと奥さまと、カメラを提げて♪
休日ウォーキングを。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:21
く~ちゃん、こんばんは~!
お互いの気持ちを引き寄せておくって、
夫婦であっても細かな気配りが必要と思います。
いや夫婦だからこそ、そういえますね~。

ずーっとずっと、仲良しでいたいから^^。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:21
トムジーさん、こんばんは~!
乗り越えられたっていう気持ち、嬉しさは宝物。
いつまでも忘れずバネにしようと、そんな気持ちがずっとあります。

したいと思います、「支え愛」ずっと♪
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:21
suzuさん、こんばんは~!
仰る通り不思議ですね~、人間って。
おんなじ可愛い花を見ても、心のあり方で見え方が違うように感じます。
いつも優しい目で見られるように、そう思います。

裏返すと、自分の健康度がチャンとわかるって事。
人に優しく出来ないときは、自分に何か問題があるときと聞きました。
いつも優しい自分でいたいです。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:21
たらばかにこさん、こんばんは~!
そうみたいです、みんなバランス。
丈夫な骨を作るのも、心の健康を作るのも、人との関係も…。
アンバランスにならないように。

自然界のバランスの中で暮らす人間。
バランス保つように気をつけています。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:21
eateriorさん、こんばんは~!
はい、デニムスカートにスニーカー、
歩くお方は三重県のお嬢さまですよ~♪

仰る通り、骨健康よくご存知でいらっしゃいます。
さすが東山を歩かれている
健康志向の素敵なご夫婦さんです。
そうそう、もうそろそろ日傘が必要な我が奥さま。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:22
kazuさん、こんばんは~!
ずっと元気なシクラメン、寒い外で頑張ってくれています。

そうなんですよ、週末のお出掛け。
毎週、遠足気分♪
「今度、待ち合わせしようか」って言ってたんです。
可笑しな夫婦です^^。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:22
Ekoさん、こんばんは~!
そうなんですよ、互いに引っ張り合い、励まし合い。
楽しくウォーキングしてます。
西川きよしさんじゃなきけど、
小さなことからコツコツと^^。

歩きながらだと話しも弾みます。
ぜひご主人さまと♪
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 18:22
Belaさん、こんばんは~!
「なりたい自分」を描きながら、一歩ずつ。
その延長線上に奥さまとの仲良し。
こんな自分は、幸せだなぁと思います。

せっかくの体験。
病気で失くしたもの以上に、得たものあります。
幸せでいっぱいです。
Commented by kazu5217 at 2010-02-24 20:22 x
これからは徐々に暖かくなるのでウォーキングには持って来いの季節。
自然と仲良くして健康をいただきましょう。
Commented by shizuo7f at 2010-02-24 20:33
Kazuさん、こんばんは~!
そうですね、陽気でぽかぽか。
歩くにはもってこいの季節、せっせとね。

きょうは又一段と。
会社の昼休み、日課のウォーキング。
汗ばんで来ました^^。
Commented by m_asae at 2010-02-24 22:54
(^_-)-☆
ウォーキングは、朝にしてたんですが寒いのと暗いので昼間歩いてます。
一日に10000歩歩くようにしてます。
女性は、カルシュウムが足りないのですね。
日光浴も良いですよね。
お二人でウォーキングされたら時間が直ぐに経ちますね。
大根サラダも身体に良いですね。
年とともに食事にも気をつけないといけませんね。
健康の為にも・・ですね。
Commented by ビオラ at 2010-02-24 22:55 x
こんばんは~おひさしぶりです^^
 
奥様の誕生日神戸と有馬に旅行されたんですね(^^♪
天気もよかったみたいだし・・料理も美味しそうやし・・写真もとっても素敵やし・・完璧じゃないですかぁ~♪
ホント仲良いいですねぇ~・・ウォーキングも楽しみながら軽やかにされてるし・・素敵なご夫婦ですね^^

そして・・バレンタインチョコにビックリ・・すっごくいっぱい!
最近義理チョコが減ってしかも今年は日曜日・・少なくなったと聞きましたが・・人気者のshizuoお兄さんには関係なさそうですね^^
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 06:21
ままるさん、おはよう~!
冬の朝は寒くて遅いので、
出来ればお昼ウォーキングがいいですよね。
やっぱり健康キーワードは、「バランス食事と適度な運動」
そして、「ストレス軽く」。

さぁ健康維持し、きょうは何を^^。
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 06:21
ビオラさん、おはよう~!
喜んでくれました、神戸の奥さま。
バースデーの過ごし方、考えた甲斐が^^。

さぁ、週半ばの木曜日。
次の休日の事を考えながら、稼いで来ます♪
Commented by mana at 2010-02-25 14:33 x
shizuoさん こんにちは♪

わ~ お花もきれい!
良いお天気の中 お二人でお散歩でしたか~
いろいろな時期を経験されて来たんですね~
大変な事を乗り越えて来たからこそ
今の普通の暮らしが 素敵だと感じる事もできるんですよね。

>ブリが安いうちにと^^ 作りましたよ^^
ブリ大根は味の染みた、大根が美味しいですね。
>よかったね、心配した血豆。
はい。 ご心配をおかけしました^^;

訳あって、ブログ名を以前の名前に戻しました。
** M☆M House’s Kitchen ** です。
今後ともよろしくお願いします^^

Commented by mamarinn at 2010-02-25 17:17 x
いよいよ始まりましたね、奥様とのウオーキング。
お二人の弾む足音が聞こえてくるような・・・・・

私も、もう少し暖かくなったら近くの公園に春を探しに歩いてみますね。

大根サラダおいしいですね。
庭の隅にある大根を抜いて、まさに産直大根でサラダ、大根おろし、風呂吹きと楽しんでます。
お近くだったら、はーーいどうぞって差し上げられるのに・・残念。
Commented by カズ at 2010-02-25 18:10 x
天気のいい日は最高ですね!!
あ、仲良しのお二人ですから、雨でも風でも関係ないか(^^)

わたしはほぼ毎日の行事ですが、妻は歩く仕事。休みの日はのんびりくつろぐのが日課。
なかなか二人でとは行きませんけどね。
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 20:57
Manaさん、こんばんは~!
有難う~、奥さまの可愛い寄せ植え、ビオラが元気です~。
いつもの日課、歩くって運動なんだけど、
楽しい会話ができる時間でもあるんです。
いいモノ見っけです^^。

そうですよね、アレって思いました。
こちらこそこれからもねっ♪
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 20:58
ままりんさん、こんばんは~!
季節を感じながら、アチコチ歩いています。
大袈裟に聞こえますが、
これ以上の楽しい時間はありません。
歩いてくださいね~。

ホント!近かったら^^。
「はーーいどうぞって」、嬉しいです。
そう仰ってくださるだけで。

Commented by shizuo7f at 2010-02-25 20:58
カズさん、こんばんは~!
違ってもいいと思います、それぞれに合った生活スタイル。
勿論、休日の過ごし方、運動として何をするか。

優しいご主人さまですね~。
奥さまの寛げる休日の過ごし方、
わかって、チャンとそうしてるんですね。
Commented by hiro at 2010-02-25 21:34 x
shizuoさん、こんばんは^-^
暖かくなるとウオーキングをされる方が、一気に増えますね。
我が家の近くのサイクリングロードでも仲良しのご夫婦がよく散歩
されています。我が家はたまに歩いてお買い物に行くくらいかしら・・・
これからはせめて一日おきでも歩かないといけませんね。
健康でなければ長生きしてもつまりませんものね。
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 22:09
hiroさん、こんばんは~!
そうですね、まるで啓蟄のように^^。
これからいいですね、ウォーキング。

仰る通り、目指すは「健康寿命」。
お互い歩きましょうね~♪
Commented by ♪お~い中村君♪ at 2010-02-25 22:53 x
こんばんは
昨日はお忙しい中 お手数をおかけいたしました 本日25日付けの記事にて
夜明けの停車場 をアップいたしました
宜しければお聴きください

足腰は日頃のありきたりの動きからも強くできるんだとか
とは 知ってても しんどいですよね
美味しいカレーにありつけるなら俺も歩くぞー
Commented by shizuo7f at 2010-02-25 23:08
中村さん、こんばんは~!
いつもならとっくに寝てる時間。
本当に悪い奴です^^。
でも、♪君には罪はない 罪はないんだよ~。

何度も何度も、リピーターのわたし。
素敵な甘い声、有難うございました!
Commented by 前向きな心と人のぬくもり at 2010-02-25 23:25 x

shizuoさん

 いつもコメント有難うございます。

 今日は暖かかったですね。
カレーにシャキシャキサラダ。
いいですねえ。
カレー、大好きです。
(^○^)

 またお立ち寄りください。
Commented by shizuo7f at 2010-02-26 05:46
前向きさん、おはよう~!
いっきに春に向かう季節、
何だか気持ちも外へ外へと♪

カレーだと聞くと「ヤッタ~!」って。
いつまでも子どものわたし^^。
やっぱり好きですか~。
Commented by Azky at 2010-02-26 05:54 x
暖かくなって外へウォーキング、 私たちも早くした~い。
外歩きを最後にしたのは何時だったかな? (苦笑)
冬は専らガレージにあるトレッドミルでのウォーキング。
私は午前中、 夫は午後遅くなってから。
一緒に出来ると時間の経つのも早いでしょう~♪
それにビタミンD!  今は錠剤で摂るのみなんですよ。
早く来ないかなぁ、 春 ♪
Commented by shizuo7f at 2010-02-26 19:09
Azkyさん、こんばんは~!
そうですね、間もなく春ウォーキングのオープン。
爽やかな風を感じて、楽しみですね~♪

わたし達、オールシーズン。
北風吹く日も、
この冬はまるっきり雪なし、歩きやすかったです。
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